覺風期刊80期

48 覺風 2024 秋冬 期刊 在轉角處遇見更美好的自己 周筱玫 週五：領讀培訓 領讀培訓 解開心結 我，一個家庭主婦，在坐五奔六、孩子們紛 紛離巢時，思索著即將步入「第三歲月」，不知 能否創造屬於自己的「第三人生」？ 在此同時，誤打誤撞試聽了一堂由方隆彰老 師帶領的「領讀培訓」課程。那次的試聽，本來 只是為了不忍辜負志工的熱情邀約。當天還要趕 場上課，自身的狀態並不理想，再加上遲到，又 是下午的課程，本來還擔心瞌睡蟲會上身，沒想 到上完課能量滿滿，以如獲至寶的心情馬上報名 整期課程。現在回想當天的課程還歷歷在目記憶 猶新。 由於是第二堂課，又有了好幾位新同學。方 老師先請大家自我介紹，同時分享來上課的因 緣。我當時由於遲到，心裡本來就沒準備好，對 於這些冗長的介紹語詞，心神不專注地蹙眉聽 著。但很快就發現老師能在沙裡淘金，在每一位 發言後，老師用簡潔扼要的一句話回饋發言者， 並讚美他的發言。 再來老師提到花大錢上潛能開發課程，情緒 只能亢奮一小段時間就會打回原形，下次要再花 同樣金額或者更多才能讓精神再度亢奮起來，這 其實是另一種安非他命的形式。最後老師分享他 前幾天幫某基金會排解克服工作同仁的溝通問 題，巧妙利用工作培訓的方式，讓每位工作同仁 侃侃而談，工作障礙就此排除。 老師問專心聽故事的我們，是否想學這樣的 魔法？大家點頭如搗蒜。為了訓練對話與語詞表 達精準的技巧，當天課程結束前，老師給了一個 作業：書寫「三發日記」—發生（客觀事實）、 發現（反省到詮釋）、發展（未來期許與體 悟），每天花 15 分鐘寫一件當天最有感的事情， 練習與自己對話，字數要精準控制在 200 字上下。 翻看我當天的三發日記，我在發展的部分寫著 《四十二章經》的部分經文：「廣學博究難，除 滅我慢難，不輕未學難，心行平等難。」 從 3 月 15 號到今天 5 月底，「三發日記」已經 記錄了超過 60 天我與自我的對話。所謂萬事起頭 難，起初每天得花一個多小時去書寫，而且須刻 意訓練自己打開五感去仔細感覺，在一次又一次 的記錄中，意外地解開了困擾數年的心結。 發現雷區 面對情緒 前幾年正巧在剛過天命之年，理應是智慧已 然開啟時的我，一個從小在眾人眼中的乖乖牌， 才要開始追尋自我，由於青春期沒有經歷過叛 逆，此時後作力威力十足，令我疑惑的是當時我 已學佛超過十年，明明心中早已知道該用六波羅 蜜中的忍辱與四念處中的觀受是苦來對治。不知 為何遇到境界來時，還是發生大爆炸？當時的心 情是，學佛是為了解脫，可是學佛之後卻發現真 的無法解脫。之後甚至找了心理專業人士諮詢， 卻還是過不了心中那個坎，而這段日子書寫過程 中，每天作自我對話的練習，好好地正視自己的 負面情緒，好好地爬梳，也好好地接住自己的負 面情緒。在爬梳自己的情緒時，才發現情緒是好 幾層疊在一起的，外顯的怒氣下一層原來是委 屈，寫著寫著又發現最底層原來是悲傷，於是試 著寫些話語給自己的內心小孩。 在這過程中瞭解了自己，也做了鼓勵安撫的儀 式，這樣將自己抽離出來作主客分離，客觀地看待 自己經歷過的事件，下一次再碰到類似情境，就可 以清楚知道自己的「雷區」在那裡？提醒自己「功 課又來了」，逐漸可以雲淡風輕地當旁觀者而不較